Учимся плавать баттерфляем

Баттерфляй. Советы по плаванию

1. Сильные руки. В данном стиле нагрузка ложится именно на руки. Вытяните их, при этом не напрягайте, пронося их над водой. Следите, чтобы удары ногами о воду были быстрыми и мощными.
2. Ритмичные, мощные удары. В баттерфляе важны волнообразные движения ногами. Выполняйте их вверх, затем вниз, работайте плавно, но сильно, начиная от таза и двигаясь к бедрам.
3. Смена мощности движений. При подходе к подводной части гребка, стоит сбавить интенсивность удара, а когда начнете проносить руки над водой, наоборот усиливайте.
4. Учимся плавать баттерфляем с техники низкого дыхания. Здесь важна амплитуда движения вашей головы, она должна двигаться вверх-вниз. Вдох делайте, вытягивая подбородок вперед над уровнем воды.
5. Используйте гребок как момент ускорения. Руки должны быть мягкими и расслабленными, делайте все правильно и с чувством такта, прочувствуйте воду, захватывайте её и как бы продавливайте. Делайте все быстрее и интенсивнее.