Техника плавания кролем. Первый урок для начинающих

Техника плавания кролем. Первый урок для начинающих

Важные советы, которые нужны для правильного и техничного плавания кролем:

• Правильное положение тела. От того, как вы находитесь в воде, как ваше тело чувствует себя при этом - зависит ваше продвижение. Большинство людей, которые только учатся плавать - плывут с поднятой головой. Естественно в таком положении тело будет тянуть назад и вниз, от этого становится намного тяжелее плыть. Если уравновесить тело на поверхности воды, то плыть будет гораздо легче и комфортней.
• Расслабление. Если вы в зажатом состоянии будете пытаться плыть, вас буквально хватит на 25 метров в бассейне. Старайтесь плыть легко, не стоит вообще напрягать свое тело. Чувствуйте на воде себя расслабленно и легко, тогда вы заметите, что вам намного легче, быстрее и комфортней плыть.
• Правильная техника. Используйте технику "кроль-передавание", которая с самого начала помогает делать верные шаги в плавание. Плывя от бортика нужно вытянуться, делая гребок до бедра, обязательно расслабленной рукой. Далее нужно повернуть голову параллельно гребущей руке, сделать вдох. Не забывайте, что вы должны лежать прямо на воде, не поднимая высоко голову и руки! Следующим шагом опускаем голову опустить голову в подмышку противоположной руки и закрываем гребущей рукой голову, коснувшись другой руки.