Top.Mail.Ru
Ваш город — Санкт-Петербург?
Да
Нет
Нажав "Да" вы будете направлены на сайт Swimrocket в вашем городе
Заказать звонок Написать в Whatsapp
+7 (495) 132-00-15
Школа плавания Что поплавать? Программа развития выносливости для начинающих
Что поплавать?

Программа развития выносливости для начинающих

Школа плавания - Swimrocket

Программа развития выносливости для начинающих

Уровень: начинающие
1200 плюс практика поворотов.
300 кроль- разминка (без отдыха).
4 x 50 кроль, чередуя дыхание на каждом отрезке.
Отдых : 15 секунд (вдох на каждом 4-м гребке на первых 25 метрах и вдох на каждом 2-м гребке на вторых 25 метрах).
200 кроль (внимание поворотам) - 10 поворотов кроль/кроль (2 гребка- переворот- 2 гребка).
4 x 50 любым стилем.
Отдых :15 секунд (любой стиль или комплекс)
300 - заминка (спокойно и расслабленно). Используйте эту программу для плавания начинающий уровень, чтобы развить выносливость.

Записывайтесь на тренировки в нашу школу плавания SwimRocket!  
Подпишитесь на канал,
чтобы не пропустить новые публикации
Подписаться
Вас может заинтересовать
Программа развития выносливости для начинающих

Летний лагерь для детей в Подмосковье

Летний спортивный лагерь для детей в Яхроме

Подробнее

Стартовый прыжок. Эффективное начало дистанции

Подробнее

Стартовый прыжок. Эффективное начало дистанции

1 декабря 2024 года в Москве пройдёт мастер-класс "Стартовый прыжок. Эффективное начало дистанци" от школы плавания SwimRocket

На мастер-классе мы поговорим о том, что такое развороты, отработаем технику на суше, проработаем в воде с тренерами и сдадим зачёт, чтобы навсегда подружиться с разворотами
Лекцию проведет Александр Бубнов — тренер школы плавания SwimRocket, МС, победитель и призер международных соревнований, многократный победитель заплывов на открытой воде.

Подробнее

Сальто и маятник. Эффективное прохождение поворотов

Подробнее