Подготовка перед соревнованиями.

Подготовка к соревнованиям по плаванию

1. Собирайте всё нужное вечером. Это даст лишние минуты сна. После пробуждения вы не будете носиться по квартире в поисках нужных вещей. Обязательно возьмите свой гидрокостюм, шапочку, очки, полотенце, сланцы, средства личной гигиены, перекус и энергетический напиток.
2. За день до состязания составьте свой план действий. Обговорите с тренером все детали, за сколько нужно быть на площадке до начала, нужна ли регистрация, проверьте свое имя в списке участников и т. д.
3. Подготовка требует соблюдения режима питания. За день до соревнований стоит есть больше углеводов и белков, исключить тяжелую еду. Не переедайте, не пробуйте что-то новое, придерживайтесь своегфо стандартного рациона. Лучше выбирать что-то легкое, что не вызовет у вас спазмы в желудке или ещё хуже расстройство.
4. Проведите разминку. Разминайтесь до и после каждого состязания, это поможет избежать болевых ощущений или напряжения в мышцах.
5. Здоровый сон. Перед соревнованиями нужно выспаться, чтобы накопить как можно больше необходимой энергии. Это важно! Нужный вариант - не более 7-8 часов сна.