Top.Mail.Ru
Ваш город — Санкт-Петербург?
Да
Нет
Нажав "Да" вы будете направлены на сайт Swimrocket в вашем городе
Школа плавания Совет тренера Плавание для здорового позвоночника! 8 фишек плавания на спине
Совет тренера

Плавание для здорового позвоночника! 8 фишек плавания на спине

Плавание на спине — это лучший вид плавания для тех, у кого проблемы с позвоночником или с осанкой. А еще для тех, кто не любит опускать лицо в воду. Сегодня расскажем об интересных фишках плавания на спине!

  1. Расслабьтесь! Вода вас держит. Если вы будете напрягаться, то затратите намного больше сил и энергии. 

Школа плавания - Swimrocket

2. При работе ног колени не должны подниматься над поверхностью воды. Хлест идет только стопой. 

Школа плавания - Swimrocket

3. Таз должен лежать на поверхности. Если он опускается, пловцу становится трудно себя держать на воде. Из-за этого ноги начинают неправильно работать. А вся техника ломается по цепочке. 

Школа плавания - Swimrocket

4. Руки не должны «догонять» друг друга. Следите, чтобы одна рука шла на захват, другая —  на пронос. 

Школа плавания - Swimrocket

5. Следите за правильным вкладываем руки в воду. Если делать это неверно, корпус может отклоняться. 

Школа плавания - Swimrocket

Руки не должны пересекать центральную линию. Как спереди, так и при вкладывании руки в воду. 

Школа плавания - Swimrocket

6. Кисть нужно вкладывать мизинцем в воду. Перед проносом стоит сразу ее развернуть, чтобы не тратить на это время потом. Это поможет сделать мощный захват. 

Школа плавания - Swimrocket

7. Ротация корпуса. Без нее вы тащите воду за собой, погружаете плечи и тратите намного больше сил. Поэтому обязательно следите за поворотом корпуса. 

Школа плавания - Swimrocket

8. Наклон головы вниз. Подбородок обязательно должен быть направлен вверх. Если опускается голова, опускаются и плечи, а затем и таз. Мы начинаем «садиться» в воде. В таком положении сложно, неудобно и тяжело плыть. А техника ломается. 

Школа плавания - Swimrocket

На фото ниже правильное положение при плавании на спине:

Школа плавания - Swimrocket

Остались вопросы о плавании на спине? Напишите в комментариях!

Чтобы научиться правильно и технично плавать, а также улучшить вашу технику в любом возрасте, свяжитесь с нами по ссылкам ниже:

Сайт: Школа плавания SwimRocket

Телефон: 8 (495) 132-00-15

Наши тренеры научат вас плавать “Ракетой”. До встречи на тренировке!


Подпишитесь на канал,
чтобы не пропустить новые публикации
Плавание для здорового позвоночника! 8 фишек плавания на спине