Плавание 1000 метров

Как правильно плыть, чтобы проплыть 1000 метров?!

• 100 метров кроль - разминка
• 4 x 50 чередуя баттерфляй и кроль. Отдых :30 секунд между каждыми 50 (первые 25 баттерфляй, вторые 25 кроль)
• 4 x 50 чередуя спину и кроль. Отдых :30 секунд между каждыми 50 (первые 25 на спине, вторые 25 кроль)
• 4 x 50 чередуя брасс и кроль. Отдых :30 секунд между каждыми 50 (первые 25 брасс, вторые 25 кроль)
• 4 x 50 кроль, чередуя быстрое и медленное плавание. Отдых: 15 секунд. (на каждых 50: первые 25 быстро, вторые 25 медленно) - 100 кроль - заминка (медленно и расслабленно)