Ошибки в брассе: Как кочерга влияет на вашу технику и как её исправить?

Брасс - это стиль плавания на груди, который среди любителей называют “лягушкой”. Спортсмен выполняет симметричные движения руками и ногами. Существует два вида брасса: спортивный (голову опускаем под воду) и так называемый “сочинский” брасс. В таком случае пловец не опускает голову под воду. Плавать так не рекомендуется, так как шея находится в постоянном напряжении. И вместо того, чтобы расслабляться, вы зажимаете тело. 

Но сегодня мы поговорим о другой ошибке брасса - “кочерге”. Ее можно назвать основной. 

Суть ошибки в том, что во время плавания, мы слишком сильно подтягиваем ноги к груди. Из-за этого встречный поток воды упирается в ноги, и мы себя тормозим. Подтягивая к себе колени, вы еще и делаете лишние движения. Потом вам надо тратить время на то, чтобы убрать их назад. 

При правильном плавании колено тоже сгибается, но не под таким углом. Поэтому вода не так сильно упирается нам в ногу.

На фото ниже пример того, как правильно нужно сгибать ноги. Обратите внимание, что колено не подтягивается к груди. 

Как исправить эту ошибку?

1. Старайтесь не колени подтягивать к груди, а тянуть пятки к ягодицам.

2. Выполняйте упражнение “брасс на спине”. Для этого плывите на спине, а ногами работайте брассом, круговыми движениями под ягодицами. 

Следите за тем, чтобы колени не вылетали слишком высоко. 

Хотите круто научиться плавать брассом или любым другим стилем? Записывайтесь уже сейчас в нашу школу плавания SwimRocket. А для самостоятельных тренировок на суше вы можете купить видеокурс от основателя нашей школы плавания Никиты Кислова по сухому плаванию или по растяжке. Заниматься по видео возможно даже дома. И это даст большой прогресс в вашем плавании!