Top.Mail.Ru
Ваш город — Санкт-Петербург?
Да
Нет
Нажав "Да" вы будете направлены на сайт Swimrocket в вашем городе
Заказать звонок Написать в Whatsapp
+7 (495) 132-00-15
Школа плавания Совет тренера Как увеличить скорость плавания?
Совет тренера

Как увеличить скорость плавания?

Вопрос, как увеличить скорость плавания, пожалуй, самый популярный среди большинства пловцов. Сегодня расскажем, как это делать.

Существует простая формула, которая позволяет увеличить скорость плавания. Формула заключается в том, чтобы шаг гребка умножить на темп. 

Шаг гребка - это расстояние, которое проплывает человек за один гребок. Чем больше будет это расстояние за один гребок, тем лучше. И именно эти расстояния мы умножаем на темп.

Если человек “шагает” далеко и быстро, то и расстояние он проплывает быстрее. Если получается “шагать” только короткими и быстрыми шагами, то пловец будет только буксовать, как машина на старте. А вот продвигаться не получится. Чем длиннее человек будет выполняться гребок и лучше его прорабатывать, тем быстрее у него будет скорость.
  Школа плавания - Swimrocket
Важное правило! Нельзя думать о том, что если вы очень быстро работаете руками, то это значит, что вы очень быстро плывете. Это заблуждение. Так работать руками нельзя! Из-за этого поднимается пульс, но если при этом гребок короткий, то мы никуда все равно не сможем продвинуться.

Чтобы понять, какая у вас длина шага, стоит пройти простой тест. Для этого можно проплыть бассейн, в котором вы обычно тренируетесь и посчитать количество гребков, за которое вы его проплываете. Далее постарайтесь снова проплыть этот же бассейн, но сделать уже меньшее количество гребков. Старайтесь с каждым разом уменьшать количество гребков. Чем их будет меньше, тем будет лучше шаг. Чем лучше наш шаг, на который мы добавляем темп, тем лучше будет скорость плавания. 

Но как же увеличить шаг гребка, если вдруг у вас не получается это сделать? Если несколько простых советов:
  1. Тяните руку как можно дальше. Но не слишком далеко, чтобы не перекашивать корпус, делайте это так, чтобы вам было комфортно. И никогда не кладите руку около носа.  Школа плавания - Swimrocket
  2. Обязательно догребайте руку до конца назад. Чем длиннее ушла руку назад, тем  лучше. Школа плавания - Swimrocket
  3. Старайтесь после каждого гребка держать микропаузу. Она поможет вам сэкономить метры, которые вы проплываете. 
Наша школа плавания SwimRocket обучает как взрослых, так и детей. Мы готовим пловцов с нуля до уровня выступлений на открытой воде. Давно мечтали научиться хорошо плавать? Добро пожаловать в нашу школу!
Подпишитесь на канал,
чтобы не пропустить новые публикации
Подписаться
Вас может заинтересовать
Как увеличить скорость плавания?

Летний лагерь для детей в Подмосковье

Летний спортивный лагерь для детей в Яхроме

Подробнее

Стартовый прыжок. Эффективное начало дистанции

Подробнее

Стартовый прыжок. Эффективное начало дистанции

1 декабря 2024 года в Москве пройдёт мастер-класс "Стартовый прыжок. Эффективное начало дистанци" от школы плавания SwimRocket

На мастер-классе мы поговорим о том, что такое развороты, отработаем технику на суше, проработаем в воде с тренерами и сдадим зачёт, чтобы навсегда подружиться с разворотами
Лекцию проведет Александр Бубнов — тренер школы плавания SwimRocket, МС, победитель и призер международных соревнований, многократный победитель заплывов на открытой воде.

Подробнее

Сальто и маятник. Эффективное прохождение поворотов

Подробнее