Как плыть баттерфляем
Баттерфляй (butterfly) или дельфин — один из 4 спортивных
стилей плавания. Из всех стилей именно он считается самым сложным. Все движения при плавании дельфином достаточно трудоемкие, а потому техничное исполнение баттерфляя требует от пловца как минимум хорошей физической подготовленности. Как плыть баттерфляем? Поделимся секретами хорошей техники в нашей статье.
Как правильно плавать баттерфляем?
Перед освоением этого стиля, пловец проходит длительный этап подготовки. Для этого спортсмен должен обладать квалификациями и навыками - хорошая физическая подготовка, развитые мышцы всего тела, выносливость и отточенная система дыхания.
Чтобы понять, как плыть баттерфляем, пловец должен усвоить необходимые телодвижения. Вся техника делится примерно на несколько категорий: как двигаются руки, как двигаются ноги и как правильно дышать при плавании этим стилем. Рассмотрим каждый из пунктов отдельно.
- Как двигаются руки при плавании дельфином
Движение рук состоит из трех этапов, после поочередного выполнения которых, скорость пловца должна увеличиваться. Для начала спортсмену необходимо выпрямить руки по ширине плеч (ладонями к низу). Затем, сгибая руки в локтях, совершить оборот вокруг тела и пронести руки над головой и снова опустить их в воду.
- Как двигаются ноги
Ноги пловца должны быть очень плотно прижаты друг к другу. Когда ими совершается толчок, спина должна медленно приподняться над водой. Когда же голова выныривает, ноги делают толчок вверх. Не забывайте, что движения ног должны быть одновременными.
- Как правильно дышать
Чтобы правильно плыть баттерфляем, спортсмен постоянно должен следить за своим дыханием. Вдох при плавании этим стилем совершается над поверхностью воды ртом. Выдыхает пловец уже под водой, ртом и носом, совершая при этом описанные выше движения руками. Отточенная система дыхания при плавании дельфином предполагает, что вдох выполняется при выныривании из воды через раз.
Где в Москве научат плыть баттерфляем?
Если вы решили освоить для себя стиль плавания "баттерфляй" и ищите хорошего тренера - добро пожаловать в
школу плавания для взрослых и детей SwimRocket! На занятиях мы углубленно изучаем все стили спортивного плавания, в том числе и баттерфляй, а также готовим людей к соревнованиям по плаванию, заплывам на открытой воде и стартам по триатлону.
Для записи на
групповую или
персональную тренировку, оставьте, пожалуйста, заявку на
нашем сайте или позвоните по телефону 8 (495) 131-07-32 — наши менеджеры ответят на все ваши вопросы, подберут вам тренера с учетом вашего уровня плавания и комфортное время для ваших занятий.
Покоряйте новые вершины вместе со
SwimRocket!
