Top.Mail.Ru
Ваш город — Санкт-Петербург?
Да
Нет
Нажав "Да" вы будете направлены на сайт Swimrocket в вашем городе
Заказать звонок Написать в Whatsapp
+7 (495) 132-00-15
Школа плавания Совет тренера Как ломает твою технику кроля отсутствие ротации корпуса?
Совет тренера

Как ломает твою технику кроля отсутствие ротации корпуса?

Кроль - очень распространенный вид плавания на животе. Пловец продвигается за счет того, что поочередно выполняет руками гребки. Ноги в этот момент также попеременно поднимаются и опускаются. Но для того, чтобы успешно и быстро плавать кролем, нужно не допускать ошибок. Одна из таких - отсутствие ротации. 

Сегодня в нашей статье поговорим об ошибках кроля и обсудим, к чему приводит отсутствие ротации корпуса. 

Что же такое ротация корпуса? Простыми словами, это вращение корпуса вдоль своей оси. Одно плечо должно подниматься, в то время как второе - опускаться. 
Школа плавания - Swimrocket
А если мы плывем неправильно, то корпус просто находится в ровном положении. Получается, что в таком случае руки просто работают по сторонам. 

Важно! Если вы чувствуете, что будто лежите на доске для серфинга, то это означает, что вы плывете неправильно. 
Школа плавания - Swimrocket
Почему так важно вращать корпусом?

При вращении корпусом гребок становится намного мощнее. Чтобы сделать гребок, не делая движений корпусом, необходима работа мышцами рук и груди. Это сильные мышцы. Но если мы добавим вращения, то кроме того работать начинают и мышцы спины, в том числе широчайшая мышца. Это очень сильные мышцы, которые  помогают нам сделать мощное продвижение.
Школа плавания - Swimrocket
Если у нас хватает сил на мощное продвижение, значит, у нас будет хватать сил на скорость, и мы будем быстро плавать. 

Мощности гребка удается достигнуть еще и благодаря тому, что при вращении тело будто “вкручивается” в воду. Такая “вкрутка” дает нам дополнительное движение вперед. 

Ошибки и последствия отсутствия ротации

  1. Вращение корпусом, как мы уже говорили выше, влияет на скорость плавания. Поэтому, если ротация будет отсутствовать, то мы будем плыть медленнее, так как мышцы рук и груди рано или поздно устанут. 
  2. Появится недогребание. Из-за того, что мы зафиксированы, качественно догребать не получится. 
  3. Следующая ошибка вытекает из предыдущей. Она заключается в том, что из-за отсутствия ротации мы будем проваливать высокий локоть под водой. 
  4. Если мы не вращаем корпусом, то у нас сбивается дыхание. Гибкости просто шеи не хватает на то, чтобы достаточно повернуться и сделать вдох. Поэтому мы начинаем подниматься из воды. А это приводит к тому, что мы начинаем “прыгать” по воде и терять скорость. 
Если вы хотите научиться круто плавать, не совершать ошибок при плавании, узнать, как правильно делать вращение корпусом, то записывайтесь в школу плавания для взрослых SwimRocket. Наши тренеры по плаванию научат вас уверенно держаться на воде, помогут улучшить вашу технику. Новички перестанут бояться воды и будут уверенно держаться на ней, а пловцы с опытом смогут улучшить технику и увеличить скорость плавания.
Подпишитесь на канал,
чтобы не пропустить новые публикации
Подписаться
Вас может заинтересовать
Как ломает твою технику кроля отсутствие ротации корпуса?

Летний лагерь для детей в Подмосковье

Летний спортивный лагерь для детей в Яхроме

Подробнее

Стартовый прыжок. Эффективное начало дистанции

Подробнее

Стартовый прыжок. Эффективное начало дистанции

1 декабря 2024 года в Москве пройдёт мастер-класс "Стартовый прыжок. Эффективное начало дистанци" от школы плавания SwimRocket

На мастер-классе мы поговорим о том, что такое развороты, отработаем технику на суше, проработаем в воде с тренерами и сдадим зачёт, чтобы навсегда подружиться с разворотами
Лекцию проведет Александр Бубнов — тренер школы плавания SwimRocket, МС, победитель и призер международных соревнований, многократный победитель заплывов на открытой воде.

Подробнее

Сальто и маятник. Эффективное прохождение поворотов

Подробнее