Дистанция: 3400 метров
Следите за своим питанием. Перед тренировкой лучше употреблять продукты с большой калорийностью. Ваш враг – это низкий процент жира, помните об этом
- 2 x 100 на спине, ускорения. Отдых: 30 секунд
(старайтесь плыть каждые 50 с одинаковой скоростью).
- 2 x 100 брасс, ускорения. Отдых: 30 секунд
(старайтесь плыть каждые 50 с одинаковой скоростью).
- 2 x 200 комплекс, только ноги.
- 2 x 200 комплекс, только руки.
- 4 x 100 баттерфляй. Отдых: 30 секунд.
- 4 x 100 на спине. Отдых: 30 секунд.
- 4 x 100 брасс. Отдых: 30 секунд.
- 200 комплекс. Отдых: 30 секунд (комфортный режим).
- 300 - заминка (медленно и расслабленно).
Наши тренеры
школы плавания SwimRocket способны из новичка сделать профессионала по плаванию. Удачи Вам! Огромных достижений и побед!!!
Узнайте больше о других
дистанциях в плавании.
Подпишитесь на канал,
чтобы не пропустить новые публикации
