400 - разминка. Чередуя кроль и другие виды (попеременно: один отрезок кроль, другой любым другим из 3-х оставшихся стилей).
400 комплексом. 1-я и 3-я сотни - быстро. Отдых: 30 секунд. (2 и 4-я сотни - расслабленно)
200 брасс. Каждый следующий полтинник быстрее предыдущего.
200 спина. Каждый следующий полтинник быстрее предыдущего.
200 баттерфляй. Каждый следующий полтинник быстрее предыдущего.
200 - заминка (всеми стилями) (медленно и расслабленно).
На заметку: если Вы не можете плыть каким - либо одним видом из 4-х, подменяйте, иногда, его другим. Но постарайтесь освоить не получающийся стиль. Посмотрите видео и описания разных стилей перед тем как пойти на тренировку в бассейн. Пожалуйста, посоветуйтесь с врачом, прежде чем приступить к любой тренировочной программе. Тренер Никита Кислов.Записывайтесь на тренировки в нашу школу плавания SwimRocket!
Подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новые публикации
Персональная тренировка для взрослых 400 - разминка. Чередуя кроль и другие виды (попеременно: один отрезок кроль, другой любым другим из 3-х оставшихся стилей). 400 комплексом. 1-я и 3-я сотни - быстро. Отдых: 30 секунд. (2 и 4-я сотни - расслабленно) 200 брасс. Каждый следующий полтинник быстрее предыдущего. 200 спина. Каждый
