Написать в Whatsapp
“Для спринта очень важен старт и реакция на старте. Для этого я хочу показать упражнение, которое поможет вам отработать некоторые нюансы. Для упражнения понадобится резинка”, - рассказала спортсменка.Упражнение 1. Для выполнения этого упражнения необходимо встать на тумбу и надеть резину на пояс, при этом нужно попросить тренера, чтобы он натянул резину сзади.
“Кстати, это упражнения можно выполнять даже дома, привязав резину, например, к двери”, - рекомендует Розалия Насретдинова.Упражнение 2. Помните, что в спринте важна техника выхода, а также скорость его выполнения.
“Чтобы выход был быстрым, нужно, в первую очередь, после отталкивания от стены поймать опору ногами и почувствовать воду. Затем необходимо поднимать интенсивность и ритм. Также после отталкивания от стенки положение ног становится боковым. Чтобы выход был более удобным и комфортным, при отталкивании от стены выход необходимо делать сначала на боку, а затем плавно переходить в положение на грудь”, - советует именитая пловчиха.После того, как вы вошли в воду, нужно обязательно выдержать паузу в 2-3 секунды, чтобы почувствовать воду и зацепиться за нее. После этого необходимо начать продвигаться вперед, переходя от более плавных движений к интенсивным.
“Это упражнение выполняется в спокойном режиме. При этом можно включать 5-10 метровые отрезки с интенсивной скоростью”, - советует спортсменка.
